Làm thế nào để biết sắp đến ngày kinh nguyệt?

Làm thế nào để biết sắp đến ngày kinh nguyệt? Nhận biết ngày kinh nguyệt sắp đến giúp chị em có sự chuẩn bị chu đáo và chủ động đón ngày “đèn đỏ” với tâm thế thoải mái hơn. Thấu hiểu được điều đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho chị em một số thông tin cần thiết liên quan đến vấn đề này.

Làm thế nào để biết sắp đến ngày kinh nguyệt?

Dấu hiệu để biết sắp đến ngày kinh nguyệt có thể bao gồm:

1. Đau vùng bụng dưới

Rất nhiều chị em phụ nữ bị đau vùng bụng dưới khi sắp đến ngày kinh nguyệt. Tùy vào cơ địa của mỗi người, cơn đau có thể âm ỉ, cũng có thể dữ dội. Thông thường, chị em sẽ cảm thấy vùng bụng dưới của mình bị đau trước ngày hành kinh khoảng 1 – 2 ngày.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, nguyên nhân chủ yếu khiến phái nữ bị đau vùng bụng dưới trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt là do thiếu hụt axit béo Omega 3. Omega 3 thiếu hụt sẽ ức chế quá trình tiết hormone sinh dục nữ, tử cung vì thế bị co thắt và gây ra tình trạng bị đau vùng bụng dưới.

2. Căng tức ngực

Những ngày trước chu kỳ kinh nguyệt chị em sẽ cảm thấy vùng ngực căng tức, sờ vào hơi đau, khi mặc áo ngực cũng cảm thấy chật hơn những ngày bình thường.

Nguyên nhân bị căng tức ngực là do sau khi rụng trứng hàm lượng progesteron tăng lên. Trứng rụng nếu không gặp tinh trùng để thụ thai thì sau khoảng 14 ngày sẽ có kinh nguyệt.

Ngoài ra, cơ thể giữ nước hoặc thiếu hụt vitamin E cũng là nguyên nhân gây căng tức ngực trước khi bắt đầu ngày hành kinh.

3. Mặt nổi mụn trứng cá

Mặt nổi mụn trứng cá cũng là một trong những dấu hiệu báo trước ngày hành kinh đang đến gần. Thông thường những ngày sắp bắt đầu kỳ kinh, mụn trứng cá sẽ xuất hiện với tốc độ nhanh hơn, số lượng lớn hơn.

Để hạn chế tình trạng nổi mụn trên da mặt trong những ngày này, chị em có thể bổ sung một số thực phẩm giàu kẽm như : Ngũ cốc, hạt bí ngô, thịt bò, thịt lợn nạc, nấm, rau chân vịt, đậu nành, …

4. Khí hư ra nhiều

Khi thấy khí hư tiết dịch nhiều hơn bình thường, âm đạo ẩm ướt cả ngày, bạn hãy chuẩn bị một số vật dụng cần thiết cho ngày “đèn đỏ” đi nhé, rất có thể ngày kinh nguyệt đang đến rất gần đấy.

Tuy nhiên, nếu khi hư của bạn tăng tiết dịch kèm theo những triệu chứng bất thường về màu sắc và mùi, bạn cần phải lưu ý vì rất có thể bạn đang mắc phải bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

5. Cảm xúc thay đổi

Nội tiết tố thay đổi khi sắp đến ngày kinh nguyệt khiến một số chị em rất nhạy cảm về mặt cảm xúc, tâm trạng có thể thay đổi đột ngột không rõ nguyên nhân. Họ dễ cáu gắt, tức giận. Một số khác lại cảm thấy buồn phiền, chán nản, hoặc trở nên trầm cảm, trí nhớ giảm sút, mất tập trung trong công việc.

6. Các triệu chứng về tiêu hóa

Theo chuyên gia sức khỏe, khi sắp đến ngày kinh nguyệt chức năng tiêu hóa ở một số chị em cũng bị ảnh hưởng. Rất có thể họ sẽ bị đầy hơi, tiêu chảy, hoặc táo bón. Đồng thời, họ cũng có thể cảm thấy buồn nôn và nôn.

Ở một số phụ nữ, họ còn tăng ham muốn thèm ăn và thèm ăn bất chợt, đặc biệt là thèm ăn đồ ngọt. Điều này dễ khiến họ bị tăng cân sau những ngày hành kinh.

7. Đau nửa đầu

Lượng hormone estrogen trong máu bị giảm, dẫn đến hiện tượng chị em bị đau nửa đầu trước ngày kinh nguyệt từ 2 – 5 ngày. Tình trạng đau nửa đầu có thể kéo dài cho đến khi kết thúc kỳ kinh nguyệt và hormone estrogen trở lại bình thường.

Ngoài ra, các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau vùng thắt lưng, hay tăng ham muốn tình dục, … cũng là dấu hiệu cảnh báo sắp đến ngày kinh nguyệt, chị em có thể tham khảo.

Chúng tôi hy vọng bài viết “Làm thế nào để biết sắp đến ngày kinh nguyệt” sẽ thực sự cung cấp đến chị em phụ nữ những thông tin hữu ích. Hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại đường dây nóng 0386977199 nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến vấn đề này.

Tham khảo bài viết: https://readthedocs.org/projects/dau-hieu-sap-co-kinh-nguyet-don-gian-de-nhan-biet/